Este fin de semana he ido a la playa y ayer pude participar en la 10K Nocturna de Gandía.
Recogida de dorsal y camiseta de la 10k Nocturna Playa de Gandía el 6 de junio de 2026
Por la mañana pasé por la Marina de Gandía a recoger el dorsal y la camiseta… y el resto del día estuve haciendo cosas que tenía pendientes. Estuve en el Ducal Arch, dando un paseo, descansando…
Arco de salida de la 10K Nocturna Playa de Gandía
Llegué con tiempo, no tanto para calentar (que sí), como para no ir con prisas…
Momentos antes de la salida de la 10K Nocturna Playa de Gandía
Alberto y Guille, mis compañeros de carreras, me daban ánimos y me decían que disfrutara… que seguro que iba a ir muy bien… ¡Un recorrido totalmente plano y a nivel del mar!
Salí a buen ritmo, incluso más rápido de lo que suelo ir… y me iba notando bien.
En la 10K Nocturna Playa de Gandía
Llegado un punto me di cuenta de que igual debería dosificar y busqué mi ritmo cómodo… Además, me quedé sin batería en los cascos y se acabó la música…
Meta de la 10K Nocturna Playa de Gandía
Una carrera muy disfrutona, se me pasó rápido y bien… buena temperatura… ¡no se puede pedir más!
Parciales de la 10K Nocturna Playa de Gandía
Creo que en la próxima edición me vuelvo a apuntar…
Contento después de terminar
Al final, una hora y cincuenta y seis minutos… muy bien para lo poco que corro.
Resultados de la 10K Nocturna Playa de Gandía
Una vez más he podido correr durante una hora sin pararme, al ritmo que sea… pero lo he podido hacer. Yo creo que esto es síntoma de un buen estado físico en general, que es lo que busco.
Hoy he dado un pequeño paso para el hombre, pero un salto para mí… He roto una pequeña barrera y he empezado con la tarea que tanto me cuesta y me va a costar…
Una escapadita a la playa aprovechando un festivo siempre apetece.
Gandía
Mayo es muy buena época para disfrutar allí, porque todavía no hay muchísima gente y ya empieza a hacer buen tiempo…
Playa de Gandía
Hacer alguna cosa en el apartamento, ir al Ducal Arch, visitar la ciudad, recorrer el paseo marítimo…
Paseo marítimo de Gandía al anochecer
Y es una pena que me hayan quitado mi heladería favorita del paseo… Los amigos argentinos de Cognigni se han mudado cerca del Grao, al Carrer del Clot de la Mota 7. En vez de comprar el helado y luego dar el paseo, ahora toca dar el paseo y luego comprar el helado… 😉
Helado de Cognigni
El verano va tomando forma… ya está la caseta del pádel surf en la playa… aunque mayo también puede traer días de lluvia. ¡Hay que saber disfrutar con todo lo que venga!
La tormenta viene…
Una buena desconexión para lo que viene… y un buen momento para hacer planes para el verano y el futuro cercano.
Este sábado me he montado un buen plan de noche madrileña… ir al centro, a la Gran Vía, cenar algo por allí… y luego ver el espectáculo de “La Noche de los 80” en el teatro Capitol Gran Vía.
Imagen oficial de La Noche de los 80 en el teatro Capitol Gran Vía
Es verdad que no soy objetivo, porque el espectáculo lo llevan Joaquín Padilla y Chus Herranz. Son dos personas de un talento enorme, trabajadoras al máximo y que, además, ponen todo el cuidado posible en lo que hacen… Vamos, que son amigos y me hizo mucha ilusión poder ir a su concierto.
Ambientazo para entrar al teatro
El teatro, lleno o casi lleno… ¡ambientazo del bueno!
Es verdad que la media de edad tiraba a la cincuentena larga… pero claro, somos los que vivimos los 80 y disfrutamos de todos esos temazos que luego van tocando Joaquín, Chus y la fantástica banda que les acompaña.
Chus Herranz y Joaquín Padilla en un momento del concierto
El repertorio es una sucesión de hitazos… uno tras otro… sin parar. Se echan en falta algunos, claro que sí, pero no sobra ninguno!!
Ahí está viendo pasar el tiempo…
No sé si fueron hora y media o algo más, pero lo pasas en grande. Cantando, bailando… y en un ambiente muy festivo para ser un teatro.
No falta nadie en el repertorio de La Noche de los 80
Un plan muy recomendable, sin duda, para una noche de sábado en Madrid.
¡Vuelvo a participar en la 10K de la Rock and Roll Running Series de! Ya estuve en la edición de 2022 y me encantó su ambiente… los años siguientes me coincidió con competiciones de tiro con arco, de la liga individual de Madrid, pero este año, debido a que no me he apuntado a casi ninguna competición, por mis circunstancias, y gracias a que en noviembre me apunté a la Rock and Roll, ¡he podido correrla!
Antes de la salida
Salida a las 8 de la mañana, intentando no hacer mucho ruido y no molestar mucho a los vecinos…
Posteriormente hemos sabido que ha sido la última 10K dentro de la jornada de Rock and Roll Running Series, que a partir del año que viene solo habrá media maratón y la maratón. Se notaba un poco en el ambiente, puesto que la salida fue “silenciosa” y cuando ibas pasando por los puestos de animación, todavía estaban montándolos… lo pasé genial, pero fue una carrera semi-clandestina.
Preparados para la salida de mi cajón
Salimos escalonados, como en todas las carreras… los buenos y rápidos primero, los aficionados altos después, los que le ponen muchas ganas pero poco entrenamiento después… y al final los que no saben o no pueden con la vida…
Yo soy del tercer grupo…
Subiendo el túnel de República Argentina
El recorrido está muy bien… era nuevo para mí, ya que cuando la hice en 2022 todavía no lo habían cambiado.
Recorrido de la última 10K de la Rock And Roll Running Series
Salida desde un poco más arriba de Emilio Castelar; subes hasta casi el Bernabéu; bajas a Nuevos Ministerios; subes a República Argentina pasando por el túnel; sigues hasta Diego de León con el otro túnel; giras en Diego de León hasta la embajada de Estados Unidos, en Serrano; luego giras por el Paseo de Eduardo Dato, pasando por el puente de Rubén Darío; giras en Almagro hasta Alonso Martínez; sigues por Sagasta hasta San Bernardo; todo recto hasta Gran Vía; subes hasta Callao; bajas por Preciados hasta Sol; giras hacia Carrera de San Jerónimo hasta Neptuno y ahí la recta final hasta casi Colón.
Pasando por Callao
Toda la parte de Rubén Darío hasta Sol era nueva para mí. Nunca había corrido por ahí… y aunque parezca mentira, la ciudad no se ve igual andando o en coche que corriendo… Aparte de disfrutar más por tener las calles solo para ti (y miles de corredores más), descubres cosas curiosas… como subidas inesperadas. ¡Yo no recordaba que Sagasta tuviera esa cuesta antes de San Bernardo!
Corriendo con unos colegas
Por otro lado, iba reservándome para la subida de Gran Vía hacia Callao… pero cuando llegué allí me alegró salir tan arriba y que la subida fuera muy cortita…
Entre los carteles que te van animando, la gente que está mirando y alguno te dice algo, las piernas que ya llevan nueve kilómetros encima, el entorno en el que estás… y sabiendo que te queda muy poco, todo es una mezcla de emociones en esos últimos cientos de metros…
Pasando por Cibeles
Cuando ya has pasado Cibeles y ves la meta, casi la puedes tocar, ya nada te puede parar… los carteles de los kilómetros te dicen que ya solo te queda corazón… y te das cuenta de que sí, de que lo has vuelto a hacer…
Cruzar la meta, esa sensación
Porque sí, la verdad es que no entreno para correr… no es mi deporte. No me gusta salir a correr, me parece cansado y aburrido… pero me apunto a carreras de 10K para obligarme a hacerlo. Considero que hacer 10 kilómetros en una hora u hora y algo, es lo que considero tener una forma física razonablemente buena, que es lo que pretendo.
¡Hecho! Esa sensación…
Entreno para mejorar en el tiro con arco, para estar bien de salud, para tener una forma física buena… pero no para correr en concreto. Pero una hora de carrera, estando en forma, lo debería poder hacer… Así lo veo yo.
Una hora y dos minutos de carrera…
Claro que me gustaría poder hacer algún año el reto de la Behobia… me da rabia que hayan quitado la 10K de la Rock and Roll Running Series, porque la verdad es que está muy bien montada y mola mucho, pero qué le vamos a hacer. De momento la media maratón me parece mucho… de aquí a un año, veremos.
Con mi medalla y bolsa de corredor
Al terminar me fui a ver a Alberto a la salida de la media maratón, que este año debutaba en esa distancia. ¡Menuda máquina!
No llegué a ver a Pilar, que salía antes, pero a Alberto sí pude verle. ¡Me hizo mucha ilusión porque he hecho varias carreras con él! También eché de menos a mi liebre particular, Guille, que ha estado tirando de mí en las últimas carreras que hemos hecho…
Carrera disfrutona
Al terminar me fui a desayunar como es debido… en mi caso me fui al Vips…
Desayuno post carrera en el Vips
Y a rememorar los mejores momentos de la carrera… ¡Me ha gustado mucho!
Medalla y dorsal
Este artículo, aunque escrito y fechado en el día de la carrera, lo he publicado posteriormente, tras tener las fotografías de los fotógrafos que hay durante el recorrido… y el tiempo oficial.
Tiempo oficial
No está nada mal, al final… Los primeros cinco los clavé a 6 minutos… y el resto, fui más tranquilo para dosificar el esfuerzo y tener energía al final, yo creo. Pero como decía, lo importante es poder hacerlos y ya. Eso es estar en una forma física aceptable.
Sigo con mi preparación para los 10k de la Rock and Roll Madrid series… y hoy he salido a hacer otros cinco kilómetros…
5 kilómetros completados
Yo creo que ya lo tengo… no voy a por marca, porque nunca ha sido mi objetivo, quiero volver a correr por Madrid, con el ambientazo que hay en la Rock and Roll, que es de las mejores carreras que puedes hacer… probar el nuevo recorrido, que todavía no lo he hecho… ¡y acabarla sin pararme… aunque vaya a ritmo muy bajo! Eso no me importa…
Estos días estoy intentando volver a salir a correr un poco, con la vista puesta en la Rock and Roll Madrid 2026.
Al volver a ponerme en marcha necesito ir viendo cómo responde mi corazón y todo mi cuerpo a cierto trabajo aeróbico, nada especialmente exigente, pero tengo que evaluarme… que en breve tengo la revisión con el cardiólogo y tendré que contarle cómo estoy…
Además, el otro día entré a ver si estaba a tiempo para inscribirme en la 10K del domingo 26 de abril en Madrid y vi que no quedaban dorsales… ¡pero entonces vi que ya me había inscrito en noviembre!
Así que ya tengo otro motivo para salir a correr…
Corriendo por El Retiro
Y si encima estoy en Madrid y me he llevado las zapatillas, ¡qué mejor sitio para correr que el parque de El Retiro mientras anochece?
Corriendo por El Retiro
5k de prueba… para ir soltando piernas, para ir cogiendo ritmo y para que, cuando quiera hacer 10k, no me pille por sorpresa…
Hoy me he acercado a Madrid, al mismísimo centro, para acudir a un taller sobre el testamento vital (documento de instrucciones previas) impartido por la asociación DMD – Derecho a Morir Dignamente.
He aparcado cerca del Retiro y me ha encantado dar un paseo hasta la Puerta del Sol… me gusta mucho sentirme turista.
Paseo por Madrid
El taller ha estado muy bien, ha sido muy interesante y nos han explicado todo muy claramente. Esto es lo que yo he entendido:
Qué es el documento de instrucciones previas: un documento oficial en el que tú, estando en plenitud de facultades mentales, dejas dicho qué quieres y qué no quieres en caso de estar en una situación próxima a la muerte y no poder expresarte por ti mismo.
Por qué interesa tener el documento de instrucciones previas: sencillamente porque no te aporta nada malo y todo bueno. Facilitas la tarea del médico porque dices qué quieres y qué no, facilitas las decisiones a la familia y seres queridos por el mismo motivo, dejas dicho qué quieres. En última instancia, si estás en una situación en la que no puedes expresarte, y lo has dejado indicado en el testamento vital, puedes solicitar la ayuda para morir conforme a Ley Orgánica de Regulación de la Eutanasia (L.O.R.E.) Esto es fundamental, ya que nadie puede solicitar la eutanasia si no es la propia persona, ya sea porque está bien para pedirla o porque lo ha dejado dicho en el documento de instrucciones previas.
Dónde otorgarlo: en algunos centros de salud y en los hospitales de la red pública, en atención al paciente. Pregunta en tu centro si allí lo recogen y, si no, busca otro o ve a un hospital.
El documento de la Comunidad de Madrid es bastante sencillo de cumplimentar.
Tienes que rellenar tus datos personales.
Decir cómo quieres que te contacten (aquí hay que poner que por correo postal, no electrónico).
Luego viene un bloque en el que tú expresas tus preferencias, lo que te gustaría, tus valores, tus ideas a grandes rasgos.
Lo siguiente es otro bloque en el que se hablan de situaciones clínicas en las que te puedes llegar a encontrar y quieres que se tenga en cuenta tus instrucciones.
Y el tercer bloque del testamento en sí es en el que das las instrucciones para tu atención sanitaria.
El documento viene a decir que, en base a lo que yo soy y mis creencias u opiniones, si me encuentro en una de estas situaciones, quiero que se me hagan estas cosas y estas no.
En el punto cuatro puedes señalar que quieres que se te aplique la prestación de ayuda para morir prevista en la L.O.R.E. o no. Lo cual resulta bastante absurdo, porque si no tienes marcado el “sí”, no se puede tramitar dicha ayuda en caso de que no estés capacitado para pedirlo por ti mismo.
Hay un punto cinco con instrucciones sobre tu cuerpo, aunque digamos que esto es mejor tenerlo cerrado previamente, si vas a donar órganos, el cuerpo a la ciencia…
Y un apartado de otras instrucciones que, en el caso de Madrid, DMD aconseja con mucho criterio añadir unos párrafos para aclarar ciertos puntos que, desde mi punto de vista, pueden resultar ambiguos en la actual Ley Orgánica de Regulación de la Eutanasia.
Finalmente nombras a tus representantes por orden de prelación. Puedes nombrar hasta tres.
Y ya. Este documento lo tienes que rellenar en el centro de salud o en el hospital y queda otorgado y ya es válido. Posteriormente se registrará y te llegará a tu domicilio la copia registrada y el número de registro.
Con eso, ya debería empezar a aparecer en tu historia médica que tienes documento de instrucciones previas, aunque no se puede acceder a él hasta que es necesario. Pero conviene que tu representante tenga una copia y que tú dejes tu copia en un lugar que tus familiares lo puedan coger llegado el caso.
Yo lo tengo que hacer, porque llevo años para hacerlo y soy un dejado, pero ahora ya he recibido el impulso necesario y de ésta no pasa.
Hoy hemos subido el último capítulo de la décima temporada de Hablamos de esquí… Una temporada de la que casi no me he enterado…
Último capítulo de la décima temporada de Hablamos de esquí
Cuando empezamos la décima temporada se me hacía un poco cuesta arriba, pero en diciembre, al poner mi vida en pausa, dejé de participar en el podcast, dejé de grabar… y me convertí en un oyente más.
Volví a participar hace un par de semanas… así que se me ha pasado volando la temporada.
Hoy, el siguiente jueves después de Semana Santa, hemos subido el último capítulo de esta temporada… No sé si en noviembre volveremos, supongo que sí, pero estoy muy orgulloso del trabajo que han hecho Camille y ChatGPT… aunque ahora veo que tiene algunos detractores… ¡con la gracia que me hacía!
Nota: la gente debería pensar que ChatGPT presta su voz, pero que los diálogos están guionizados, amigos… ¡la magia de los podcast!
Puedes escuchar el último capítulo de la temporada en:
Llevábamos hablando desde después del verano y al final se ha dado: Jim y Brad están en Madrid.
Tras un intento fallido en febrero que se tuvo que anular por las tormentas de nieve que hubo en Estados Unidos, esta vez sí, han podido venir a Madrid y he aprovechado para quedar con ellos todo lo que he podido.
Con Brad y Jim en nuestro primer día, en la Plaza Mayor de Madrid
Quedé con ellos en Atocha e hicimos un bonito recorrido por el Paseo del Prado, la Carrera de San Jerónimo, la Puerta del Sol, la Plaza Mayor, Ópera y el Teatro Real… y el Palacio Real.
Puesta del sol en el Palacio Real
Terminamos el recorrido en el Templo de Debod y cenamos unas tapas de calidad por ahí…
Templo de Debod
Al día siguiente nos fuimos a tomar un arroz en condiciones…
Con Jim y Brad a punto de tomar un arroz del senyoret
Y terminamos la jornada visitando la almazara de Oleum Laguna.
La almazara de Oleum Laguna, donde se produce uno de los mejores AOVE orgánico
A la mañana siguiente se vinieron a ver la grabación de algunos programas… y coincidió el 20 anivesario.
Con Jim en el control de realización
Se quedaron muy contentos con la experiencia y la visita a la grabación de La Ruleta de la Suerte. ¡Y yo con ellos!
Con Brad y Jim en el plató
También nos fuimos a Segovia a visitar algunos de los sitios más emblemáticos de la ciudad… Como el Alcázar.
Con Brad y Jim viendo el Alcázar de Segovia
Y por supuesto, el acueducto.
Con Jim y Brad en el acueducto de Segovia
Unos días en los que lo he pasado genial, que me han servido para desconectar y para estar centrado en ellos y en las cosas que íbamos a ver… ¡y encima practicando el inglés, que siempre viene bien!
Con Jim y Brad en Segovia
Ellos quedaron muy contentos, pero yo más. Luego siguieron su viaje recorriendo distintos sitios de España… y yo me fui a la playa a pasar unos días, pero estos días fueron fenomenales.
