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Rock and Roll Running Series Madrid 2026 – 10K

Rock and Roll Running Series Madrid 2026 – 10K

¡Vuelvo a participar en la 10K de la Rock and Roll Running Series de! Ya estuve en la edición de 2022 y me encantó su ambiente… los años siguientes me coincidió con competiciones de tiro con arco, de la liga individual de Madrid, pero este año, debido a que no me he apuntado a casi ninguna competición, por mis circunstancias, y gracias a que en noviembre me apunté a la Rock and Roll, ¡he podido correrla!

Rock and Roll Running Series Madrid
Antes de la salida

Salida a las 8 de la mañana, intentando no hacer mucho ruido y no molestar mucho a los vecinos…

Posteriormente hemos sabido que ha sido la última 10K dentro de la jornada de Rock and Roll Running Series, que a partir del año que viene solo habrá media maratón y la maratón. Se notaba un poco en el ambiente, puesto que la salida fue “silenciosa” y cuando ibas pasando por los puestos de animación, todavía estaban montándolos… lo pasé genial, pero fue una carrera semi-clandestina.

Salida Rock and Roll Running Series Madrid
Preparados para la salida de mi cajón

Salimos escalonados, como en todas las carreras… los buenos y rápidos primero, los aficionados altos después, los que le ponen muchas ganas pero poco entrenamiento después… y al final los que no saben o no pueden con la vida…

Yo soy del tercer grupo…

Rock and Roll Running Series Madrid
Subiendo el túnel de República Argentina

El recorrido está muy bien… era nuevo para mí, ya que cuando la hice en 2022 todavía no lo habían cambiado.

Recorrido Rock and Roll Running Series Madrid
Recorrido de la última 10K de la Rock And Roll Running Series

Salida desde un poco más arriba de Emilio Castelar; subes hasta casi el Bernabéu; bajas a Nuevos Ministerios; subes a República Argentina pasando por el túnel; sigues hasta Diego de León con el otro túnel; giras en Diego de León hasta la embajada de Estados Unidos, en Serrano; luego giras por el Paseo de Eduardo Dato, pasando por el puente de Rubén Darío; giras en Almagro hasta Alonso Martínez; sigues por Sagasta hasta San Bernardo; todo recto hasta Gran Vía; subes hasta Callao; bajas por Preciados hasta Sol; giras hacia Carrera de San Jerónimo hasta Neptuno y ahí la recta final hasta casi Colón.

Rock and Roll Running Series Madrid
Pasando por Callao

Toda la parte de Rubén Darío hasta Sol era nueva para mí. Nunca había corrido por ahí… y aunque parezca mentira, la ciudad no se ve igual andando o en coche que corriendo… Aparte de disfrutar más por tener las calles solo para ti (y miles de corredores más), descubres cosas curiosas… como subidas inesperadas. ¡Yo no recordaba que Sagasta tuviera esa cuesta antes de San Bernardo!

Rock and Roll Running Series Madrid
Corriendo con unos colegas

Por otro lado, iba reservándome para la subida de Gran Vía hacia Callao… pero cuando llegué allí me alegró salir tan arriba y que la subida fuera muy cortita…

Rock and Roll Running Series Madrid
Bajada por Preciados

Desde Sol en adelante ya lo hice en la Ponle Freno del año pasado, así que ya sabía lo que venía…

Rock and Roll Running Series Madrid
Pasando por la Puerta del Sol

Entre los carteles que te van animando, la gente que está mirando y alguno te dice algo, las piernas que ya llevan nueve kilómetros encima, el entorno en el que estás… y sabiendo que te queda muy poco, todo es una mezcla de emociones en esos últimos cientos de metros…

Rock and Roll Running Series Madrid
Pasando por Cibeles

Cuando ya has pasado Cibeles y ves la meta, casi la puedes tocar, ya nada te puede parar… los carteles de los kilómetros te dicen que ya solo te queda corazón… y te das cuenta de que sí, de que lo has vuelto a hacer…

Cruzando la meta Rock and Roll Running Series Madrid
Cruzar la meta, esa sensación

Porque sí, la verdad es que no entreno para correr… no es mi deporte. No me gusta salir a correr, me parece cansado y aburrido… pero me apunto a carreras de 10K para obligarme a hacerlo. Considero que hacer 10 kilómetros en una hora u hora y algo, es lo que considero tener una forma física razonablemente buena, que es lo que pretendo.

Prueba superada Rock and Roll Running Series Madrid
¡Hecho! Esa sensación…

Entreno para mejorar en el tiro con arco, para estar bien de salud, para tener una forma física buena… pero no para correr en concreto. Pero una hora de carrera, estando en forma, lo debería poder hacer… Así lo veo yo.

Mi tiempo Rock and Roll Running Series Madrid
Una hora y dos minutos de carrera…

Claro que me gustaría poder hacer algún año el reto de la Behobia… me da rabia que hayan quitado la 10K de la Rock and Roll Running Series, porque la verdad es que está muy bien montada y mola mucho, pero qué le vamos a hacer. De momento la media maratón me parece mucho… de aquí a un año, veremos.

Medalla y bolsa Rock and Roll Running Series Madrid
Con mi medalla y bolsa de corredor

Al terminar me fui a ver a Alberto a la salida de la media maratón, que este año debutaba en esa distancia. ¡Menuda máquina!

No llegué a ver a Pilar, que salía antes, pero a Alberto sí pude verle. ¡Me hizo mucha ilusión porque he hecho varias carreras con él! También eché de menos a mi liebre particular, Guille, que ha estado tirando de mí en las últimas carreras que hemos hecho…

Rock and Roll Running Series Madrid
Carrera disfrutona

Al terminar me fui a desayunar como es debido… en mi caso me fui al Vips…

Desayuno Vips
Desayuno post carrera en el Vips

Y a rememorar los mejores momentos de la carrera… ¡Me ha gustado mucho!

Medalla y dorsal Rock and Roll Running Series Madrid
Medalla y dorsal

Este artículo, aunque escrito y fechado en el día de la carrera, lo he publicado posteriormente, tras tener las fotografías de los fotógrafos que hay durante el recorrido… y el tiempo oficial.

Mi tiempo en carrera
Tiempo oficial

No está nada mal, al final… Los primeros cinco los clavé a 6 minutos… y el resto, fui más tranquilo para dosificar el esfuerzo y tener energía al final, yo creo. Pero como decía, lo importante es poder hacerlos y ya. Eso es estar en una forma física aceptable.

Cinco kilómetros más para las piernas

Cinco kilómetros más para las piernas

Sigo con mi preparación para los 10k de la Rock and Roll Madrid series… y hoy he salido a hacer otros cinco kilómetros…

5 kilómetros completados

Yo creo que ya lo tengo… no voy a por marca, porque nunca ha sido mi objetivo, quiero volver a correr por Madrid, con el ambientazo que hay en la Rock and Roll, que es de las mejores carreras que puedes hacer… probar el nuevo recorrido, que todavía no lo he hecho… ¡y acabarla sin pararme… aunque vaya a ritmo muy bajo! Eso no me importa…

Probando a correr de nuevo

Probando a correr de nuevo

Estos días estoy intentando volver a salir a correr un poco, con la vista puesta en la Rock and Roll Madrid 2026.

Al volver a ponerme en marcha necesito ir viendo cómo responde mi corazón y todo mi cuerpo a cierto trabajo aeróbico, nada especialmente exigente, pero tengo que evaluarme… que en breve tengo la revisión con el cardiólogo y tendré que contarle cómo estoy…

Además, el otro día entré a ver si estaba a tiempo para inscribirme en la 10K del domingo 26 de abril en Madrid y vi que no quedaban dorsales… ¡pero entonces vi que ya me había inscrito en noviembre!

Así que ya tengo otro motivo para salir a correr…

Running
Corriendo por El Retiro

Y si encima estoy en Madrid y me he llevado las zapatillas, ¡qué mejor sitio para correr que el parque de El Retiro mientras anochece?

Running
Corriendo por El Retiro

5k de prueba… para ir soltando piernas, para ir cogiendo ritmo y para que, cuando quiera hacer 10k, no me pille por sorpresa…

¡Y encima, con buenas noticias al terminar!

En la carrera de los Superhéroes

En la carrera de los Superhéroes

Esta semana pasada me saltó un email diciéndome que se acababa el plazo para inscribirme a la carrera de los Superhéroes de hoy sábado… ¡y piqué!

Desde el verano que no salgo a correr… pero bueno, eran seis kilómetros… en plan “tranqui” los puedo hacer…

Así que esta mañana he madrugado para aparcar y estar con tiempo… me he tomado un cafecito…

Desayuno
Café antes de la carrera

Guille, mi compañero de trabajo y de carreras… que siempre he hace de liebre y me empuja a seguir… se apuntó también. Él de Batman, eso sí…

Con Guille
Preparados para la carrera

Y al poner la foto en el instagram, Luis Caldevilla la vio y se curró con la IA esta animación:

Ambientazo en la salida, como siempre…

Con Guille en la salida
Ambiente previo a la salida de la carrera de los Superhéroes

En esta ocasión salíamos al lado del Retiro, íbamos por Príncipe de Vergara hasta que girábamos a la izquierda para llegar a Serrano a la altura de la embajada de Estados Unidos, de ahí bajábamos al Paseo de la Castellana por la cuesta que hay a la derecha… y bajada hasta Cibeles. Subida a Puerta de Alcalá… y luego hacia O’Donnell, para doblar a la derecha hasta la meta en el mismo sitio de la salida.

La carrera fue fácil. Seis kilómetros es una distancia que no estoy acostumbrado y me supo a poco… lo único fue la bajada y subida del último túnel, que no contaba con ella… pero bueno, sin problema.

Al terminar, muy pocas cosas de avituallamiento… pero nos fuimos a una cafetería a pegarnos un desayuno… y luego, antes de irme para casa, ¡sorpresa!

En el Retiro había una especie de feria del deporte, con un montón de stands de distintas federaciones… y me encontré con la gran Efthalia Tsimkas, conocida por todos los que vamos o hemos ido a Brooklyn Fitboxing… una trainer fenomenal. Sólo la conocía de forma virtual, como ya conté en este artículo, y he podido desvirtualizarla en esta ocasión.

Con Efthalia
Con Efthalia Tsimkas, trainer

A ver cómo se dan las fechas de las próximas competiciones de tiro con arco y, sobretodo, las inscripciones… y puedo apuntarme a la Ponle Freno, cita anual para ir con Alberto y Guille.

En la Ponle Freno 2023

En la Ponle Freno 2023

Aunque no he corrido mucho estos días, he ido a la carrera Ponle Freno de 2023, empujado por Alberto, Guille y Javi…

De hecho no me iba a apuntar, pero una mañana de estas, Guille nos apuntó a todos. ¡Y a correr!

Con Guille y Alberto antes de empezar

Yo quería ir a mi ritmo, dejar a Alberto correr que él va más rápido, pero Guille decía que se venía conmigo todo el rato…

Buen ambiente en la salida… bastante mogollón cuando se arrancó la carrera… y luego pues para arriba desde Colón al Bernabéu… y luego para abajo hasta Cibeles… eso bien.

Lo más chungo la subida de Cibeles a Sevilla… la bajada a Sol y la vuelta… pero luego ya bien.

Con lo poco que he enterado, fue cruzar la meta y empezar a sufrir calambres… pero los pude controlar con algún estiramiento suave…

Con Guille que me hizo de “liebre” en la Ponle Freno

Tiempo final 1:02:18… ni tan mal…

¡Prueba finalizada!

Tras la carrera… a cambiarse y a desayunar. ¡Planazo!

En la Madrid Vintage Run… y en menos de una hora

En la Madrid Vintage Run… y en menos de una hora

Este domingo ha tocado madrugar un poco y acudir a Plaza de Castilla para participar en la Madrid Vintage Run 2022…

Perfil Madrid Vintage Run 2022
Recorrido y perfil de la Madrid Vintage Run 2022

Una carrera con un perfil muy cuesta abajo, favorable para ser una carrera rápida… con salida en Plaza de Castilla y llegada en Puente del Rey. Por eso me animé a participar… ¡porque yo veo una cuesta abajo y me lanzo!

Esperando la salida
Esperando la salida de la Madrid Vintage Run 2022

Buena temperatura… y ganas de intentar bajar de una hora en una carrera de diez kilómetros…

Hacia la salida
Hacia la salida…

La parte de Bravo Murillo me acordaba de la carrera del agua… y sabía que no era tal la bajada… sino que más bien se iban alternando ligeras subidas con ligeras bajadas…

Estuvo muy bien, al paso por el cuartel de bomberos de Santa Engracia, que habían sacado un camión a la puerta y estaban regando con mangueras al aire a los que pasábamos por allí… además de animar, claro.

Al doblar a la derecha en los cines Luchana, vino la primera bajadita… que me servía para sacar unos metros a “las liebres de una hora”… aunque luego me volvían a alcanzar.

Por Alberto Aguilera pasando por Bilbao, San Bernardo, Argüelles… parecía esto la línea 4 de metro… y llegamos a la parte de la mayor bajada: el parque del oeste.

Nacho en la Vintage Madrid Run
Nacho en la Madrid Vintage Run

Me dejé ir… solté piernas y que fuera lo que fuera…

Pero luego, al terminar la bajada me quedaba toda la Avenida de Valladolid… dos kilómetros de llano o falso llano… con ligera subida… y había que recuperar un ritmo óptimo de carrera después de la bajada.

Fue duro, costó… pero la meta estaba ahí, al lado de Príncipe Pío… había que llegar. ¡Y lo hice, claro!

Nacho con las liebres de 60 minutos
Con las liebres de 60 minutos

Crucé la meta poco por delante de las liebres de 60 minutos… dos cracks que iban animando a todos, haciendo bromas, contando chistes… y aligerando la carga de dar un paso más cuando ibas un poco fundido…

Medalla de la Madrid Vintage Run

Calor, cansancio y muy buenas sensaciones… ¡he acabado, lo he hecho de nuevo! Esa sensación de cruzar la meta es única…

Recuperas pulsaciones andando tranquilamente… ya no hay que correr más… buscas un sitio tranquilo para estirar, beber, comer lo que haya en la bolsa de avituallamiento… y disfrutar del momento.

Con el oso y el madroño
Con el oso y el madroño en la zona de meta

Mirando los tiempos de mi aplicación, veo que no he sido muy regular… que he salido fuerte porque tenía ganas de bajar de la hora… pero que luego ha habido ratos que no he podido tener un buen ritmo.

Parciales carrera
Parciales durante la Madrid Vintage Run

Los dos últimos kilómetros, especialmente el último se me hizo bola… quizá tenía que haber gestionado mejor la bajada del siete y ocho… pero bueno… Iba a estar muy cerca de la hora, tanto por arriba como por abajo.

Tiempo oficial: 59:57

Y ya con los tiempos oficiales, sí: ¡he conseguido correr diez kilómetros en menos de una hora! 59:57… tres segundines de nada que podía haber perdido en cualquier sitio, pero no… ¡Menos de 60 minutos!

No sé si lo repetiré porque en el fondo no tengo ninguna necesidad de hacer el esfuerzo que significa bajar de la hora… puedo hacer una hora y cinco o seis minutos y correr tranquilo, sólo por correr…

Y la verdad es que esta carrera ha sido más dura por eso… por los cambios de ritmo, por las bajadas… y por la recuperación.

Pero bueno, ya lo veremos… de momento, contento por lo conseguido. ¡A seguir!

Carrera Run for the Earth 5K

Carrera Run for the Earth 5K

Aprovechando el tirón de la semana pasada, con el Rock and Roll series de Madrid, este fin de semana me he apuntado a la carrera Run for the Earth, pero en la versión de 5K.

Hay que decir que la organización falló bastante en la entrega de dorsales, nada que ver con el gran trabajo del Rock and Roll Series.

Pero bueno, una vez solventado ese pequeño problema, ya estamos en la salida.

Preparados para la salida del Run for the Earth 5K

La salida fue muy concurrida… y había que ir muy lentamente. No importa porque el tiempo empieza a contar cuando tú pasas por la salida…

Salida de la carrera Run for the Earth
Salida en el parque Tierno Galván

Mi objetivo para esta carrera era darle un poco de caña e intentar bajar de la media hora, ya que la semana pasada hice una hora y un minuto… en diez kilómetros.

Run for the Earth

No se me hizo muy largo, aunque en algún momento de la carrera sí se me pasó por la cabeza que a lo mejor iba muy forzado.

Lo que está claro es que si vas cómodo, no bajas marca.

Cruzar la meta
Cruzar la meta: esa sensación

Como pude comprobar, a falta del resultado oficial, había bajado de la media hora… objetivo cumplido. Pero con los dos últimos kilómetros bajando el ritmo con mucho miedito de no acabar.

Los tiempos del miedo… ¡vaya dos últimos kilómetros!

Finalmente, tiempos oficiales y sí: ¡he sido capaz de hacer cinco kilómetros en menos de media hora!

¡Prueba superada!

¡Buena marca para un vago como yo!

Rock and Roll Madrid Series 2022 – 10K

Rock and Roll Madrid Series 2022 – 10K

Y llegó el día… Muchas veces he dicho que yo odio correr por encima de todos los deportes… me cansa, me aburre, no le encuentro el placer por ningún lado… Pero considero que es un ejercicio que me puede ayudar a moverme, a luchar contra el sedentarismo… y a quemar alguna caloría.

Por este motivo, ni de coña voy a salir a correr… pero sí me gusta el ambiente que hay en las carreras populares!! Y por eso, si me apunto a una carrera y quiero correrla en el tiempo máximo… acabarla y no lesionarme, entonces alguna vez tengo que salir a correr.

Pues uno de los objetivos que tenía marcado en el calendario es la carrera de diez kilómetros de la Rock And Roll Madrid Series. Alberto me la había recomendado encarecidamente y allí fui.

Con Alberto y Pedro antes de la salida

La carrera no defrauda. Ambientazo en la salida. ¡Y por primera vez más inscripciones femeninas que masculinas en la carrera de diez kilómetros!

Segunda oleada preparados para salir

Diez kilómetros por unas calles emblemáticas de Madrid… y corriendo por sitios que no podrías hacerlo un día normal, como los túneles por debajo de Manuel Becerra y O’Donell.

Recorrido de la 10K

Mi objetivo era vivir la experiencia, correrla entera, acabarla… y ver qué tal estaba.

Nacho en la Rock and Roll Madrid Series 2022 – 10K

La verdad es que fui bastante cómodo. Reservando algo de energía para la parte final, como me había recomendado Alberto, que desde Atocha hasta la meta parece que no, pero hay una ligera subida que se te puede hacer bola…

Pasando por Cibeles, ¡ya casi está hecho!

Me sentí muy bien… y el momento de cruzar la meta es espectacular. ¡Lo has conseguido! ¡Has acabado! ¡Has podido hacerlo! No me he parado… y aquí estoy. ¡Estamos!

¡Meta! Prueba terminada y lo has conseguido… esa sensación

¿Resultado? Es lo de menos…

Una vez que lo has conseguido, ya está… es momento de caminar… recuperarte y empezar a creértelo… a disfrutarlo.

Con Pedro y Alberto al finalizar la prueba. ¡Esas caras lo dicen todo!

Muy contento con la experiencia. ¡Si puedo, repetiré! Me apunto la cita entre las que me gustaría hacer anualmente…

Todo muy bien organizado, te hacen sentir muy bien… protagonista de un día…

¡Nos vemos en 2023!

Participando en la Carrera del Agua 2022

Participando en la Carrera del Agua 2022

¿Correr yo? ¡Ni loco!

Durante muchos años he huido del correr como de la peste… tengo que cuidar las rodillas y además es un deporte que me da muchísima pereza.

Pero para obligarme a moverme, a hacer algo de ejercicio en el día a día… y porque mi entrenador de tiro con arco me manda que haga algo de aeróbico, he pensado en correr alguna vez.

Pero soy incapaz de salir a correr por correr… a los pocos minutos me quiero volver, parar o abandonar de alguna manera.

Así que las carreras populares pueden cumplir una función ahí… porque salir a correr no, pero participar en una carrera chula como la Rock and Roll de Madrid, pues eso sí… Pero para poder correr diez kilómetros en una carrera popular, hay que entrenar algo… ¡y ahí es donde sí me puedo obligar a salir a correr!

En la salida de la Carrera del Agua, en Madrid

Hoy he participado en la Carrera del Agua, en Madrid, para testarme y ponerme a prueba a ver si soy capaz de correr diez kilómetros a falta de pocas semanas para la Rock and Roll…

Llegando a Plaza de Castilla

Además, el perfil de esta Carrera del Agua es bastante favorable. Con salida en Plaza de Castilla y meta en el Canal, exceptuando la subida desde el Bernabéu a Plaza de Castilla, el resto es bastante cuesta abajo.

Carrera del Agua, Bravo Murillo
Kilómetro 7, Bravo Murillo

Lo he hecho bastante bien, con un ritmo muy constante. Tanto en los kilómetros de subida, como los de bajada.

¡Prueba superada!

¡De hecho, he clavado el tiempo de los primeros cinco kilómetros y los segundos cinco!

¡Eso es ser regular! Clavando los tiempos.

¡Prueba superada! Lo he conseguido, todo bien, ningún problema… y he visto que estoy preparado para hacer la 10K del Rock and Roll Series.

¡Carrera terminada! ¡Finisher!
Vuelta a la actividad física

Vuelta a la actividad física

Hace unos días que, tras haberme dado un plazo más que prudencial, he vuelto a retomar la actividad física y deportiva.

Madrid desde Arganda
Paseos al atardecer

No he parado de dar paseos… pero ahora ya estoy en fase “trote ligero”.

Después de correr
Un paso tras otro… sin prisa, pero sin pausa

Afortunadamente no estoy muy mal… no he perdido mucha forma. Aunque todavía voy con muchas precauciones y observándome.

¡Poco a poco!

Habrá que pensar en darle a la bici un poco… a los patines… y la vuelta a los esquís.

Y si en Nochevieja estoy en Madrid… ¿La San Silvestre es factible?

Mmmm… Veremos…